{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":4,"sheets":["เป้าหมาย","ควบคุมอาหาร","ออกกำลัง","การคำนวณแผนภูมิ"],"not_rendered":{"charts":2,"defined_names":19},"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"เป้าหมาย","index":0,"n_rows":14,"n_cols":11,"rows_kept":14}
[null,{"$f":"TODAY()","v":"2022-12-13"},"เป้าหมาย",{"$nulls":6},"ออกกำลัง","ควบคุมอาหาร"]
[null,"วันที่เริ่มต้น","บันทึกการควบคุมอาหารและการออกกำลังประจำวัน"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+121","v":"2023-04-13"},"วิเคราะห์การควบคุมอาหาร"]
[null,"วันที่สิ้นสุด"]
[null,{"v":220,"d":"220.00"}]
[null,"น้ำหนักเริ่มต้น"]
[null,{"v":180,"d":"180.00"},"การวิเคราะห์การออกกำลัง"]
[null,"น้ำหนักสุดท้าย"]
[null,{"$f":"น้ำหนักเริ่มต้น-น้ำหนักสุดท้าย","v":40}]
[null,"เป้าหมายการลด"]
[null,{"$f":"วันที่สิ้นสุด-วันที่เริ่มต้น","v":121}]
[null,"วันที่จะลด"]
[null,{"$f":"น้ำหนักเป้าหมาย/B11","v":{"v":0.3305785123966942,"d":"0.33"}}]
[null,"การลดต่อวัน"]

{"sheet":"ควบคุมอาหาร","index":1,"n_rows":19,"n_cols":9,"rows_kept":19}
[null,"ควบคุมอาหาร",{"$nulls":4},"เป้าหมาย","ออกกำลัง"]
[null,{"$f":"ชื่อเรื่องรอง","v":"บันทึกการควบคุมอาหารและการออกกำลังประจำวัน"}]
[null,"วันที่","เวลา","คำอธิบาย","แคลอรี่","คาร์โบไฮเดรต","โปรตีน","ไขมัน","หมายเหตุ"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น","v":"2022-12-13"},"07:00:00","กาแฟ",1,0,0,0,"กาแฟช่วงเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น","v":"2022-12-13"},"08:00:00","ขนมปัง",10,10,2,10,"อาหารเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น","v":"2022-12-13"},"12:00:00","อาหารกลางวัน",283,46,18,{"v":3.5,"d":"4"},"แซนด์วิชตุรกี"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น","v":"2022-12-13"},"19:00:00","อาหารเย็น",500,42,35,25,"เทเทอร์ทอตแคสเซอโรล"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+1","v":"2022-12-14"},"07:00:00","กาแฟ",1,0,0,0,"กาแฟช่วงเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+1","v":"2022-12-14"},"08:00:00","ขนมปังปิ้ง",10,10,2,10,"อาหารเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+1","v":"2022-12-14"},"12:00:00","อาหารกลางวัน",189,26,3,8,"แซนด์วิช"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+1","v":"2022-12-14"},"19:00:00","อาหารเย็น",477,62,{"v":13.5,"d":"14"},21,"อาหารเย็น"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+2","v":"2022-12-15"},"07:00:00","กาแฟ",1,0,0,0,"กาแฟช่วงเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+2","v":"2022-12-15"},"08:00:00","ขนมปัง",245,48,10,{"v":1.5,"d":"2"},"อาหารเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+2","v":"2022-12-15"},"12:00:00","อาหารกลางวัน",247,11,43,5,"สลัด"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+2","v":"2022-12-15"},"19:00:00","อาหารเย็น",456,64,32,22,"อาหารเย็น"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+3","v":"2022-12-16"},"07:00:00","ขนมปังปิ้ง",10,10,2,10,"อาหารเช้า"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+3","v":"2022-12-16"},"10:00:00","กาแฟ",135,{"v":12.36,"d":"12"},{"v":8.81,"d":"9"},{"v":5.51,"d":"6"},"ลาเต้"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+3","v":"2022-12-16"},"12:15:00","อาหารกลางวัน",184,7,{"v":5.43,"d":"5"},15,"สลัด"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+5","v":"2022-12-18"},"19:00:00","อาหารเย็น",477,62,{"v":13.5,"d":"14"},21,"อาหารเย็น"]

{"sheet":"ออกกำลัง","index":2,"n_rows":20,"n_cols":7,"rows_kept":20}
[null,"ออกกำลัง",{"$nulls":3},"ควบคุมอาหาร","เป้าหมาย"]
[null,{"$f":"ชื่อเรื่องรอง","v":"บันทึกการควบคุมอาหารและการออกกำลังประจำวัน"}]
[null,"วันที่","ระยะเวลา (นาที)","แคลอรี่ที่เผาผลาญ","หมายเหตุ"]
[null,{"$f":"วันที่เริ่มต้น+4","v":"2022-12-17"},30,120,"วิ่งบนลู่วิ่ง"]
[null,{"$f":"B4+1","v":"2022-12-18"},60,180,"การเต้นแอโรบิกแบบแรงกระแทกต่ำ"]
[null,{"$f":"B5+1","v":"2022-12-19"},60,350,"ออกกำลังกายอย่างเต็มที่"]
[null,"2022-12-20",30,150,"วิ่งบนลู่วิ่ง"]
[null,"2022-12-21",25,125,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-22",20,285,"วิ่งบนลู่วิ่ง"]
[null,"2022-12-23",40,205,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-24",30,335,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-25",40,175,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-26",45,325,"วิ่งบนลู่วิ่ง"]
[null,"2022-12-27",40,270,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-28",20,295,"วิ่งบนลู่วิ่ง"]
[null,"2022-12-29",45,350,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-30",35,320,"วิ่ง"]
[null,"2022-12-31",40,290,"วิ่ง"]
[null,{"$f":"B18+1","v":"2023-01-01"},25,265,"วิ่งบนลู่วิ่ง"]
[null,"2023-01-02",20,195,"วิ่ง"]

{"sheet":"การคำนวณแผนภูมิ","index":3,"n_rows":36,"n_cols":10,"rows_kept":36,"hidden":true,"merged":[[1,1,1,9],[19,1,19,9]]}
[]
[null,"ข้อมูลแผนภูมิวิเคราะห์การควบคุมอาหาร"]
[]
[null,"แถวเริ่มต้น",{"$f":"ROW(ควบคุมอาหาร[[#Headers],[วันที่]])+1","v":4},"วันที่","วัน","ไขมัน","โปรตีน","คาร์โบไฮเดรต","แคลอรี่","หมายเลข"]
[null,"รายการควบคุมอาหารสุดท้าย",{"$f":"MATCH(9.99E+307,ควบคุมอาหาร[วันที่])+แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-1","v":19},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-13"},{"$f":"UPPER(TEXT(D5,\"DDD\"))","v":"อ."},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,7),NA())),NA())","v":3.5},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,6),NA())),NA())","v":18},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,5),NA())),NA())","v":46},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J5,4),NA())),NA())","v":283},12]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-13"},"อ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,7),NA())),NA())","v":25},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,6),NA())),NA())","v":35},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,5),NA())),NA())","v":42},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J6,4),NA())),NA())","v":500},11]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-14"},"พ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,7),NA())),NA())","v":0},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,6),NA())),NA())","v":0},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,5),NA())),NA())","v":0},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J7,4),NA())),NA())","v":1},10]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-14"},"พ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,7),NA())),NA())","v":10},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,6),NA())),NA())","v":2},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,5),NA())),NA())","v":10},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J8,4),NA())),NA())","v":10},9]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-14"},"พ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,7),NA())),NA())","v":8},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,6),NA())),NA())","v":3},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,5),NA())),NA())","v":26},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J9,4),NA())),NA())","v":189},8]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-14"},"พ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,7),NA())),NA())","v":21},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,6),NA())),NA())","v":13.5},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,5),NA())),NA())","v":62},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J10,4),NA())),NA())","v":477},7]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-15"},"พฤ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,7),NA())),NA())","v":0},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,6),NA())),NA())","v":0},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,5),NA())),NA())","v":0},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J11,4),NA())),NA())","v":1},6]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-15"},"พฤ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,7),NA())),NA())","v":1.5},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,6),NA())),NA())","v":10},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,5),NA())),NA())","v":48},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J12,4),NA())),NA())","v":245},5]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-15"},"พฤ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,7),NA())),NA())","v":5},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,6),NA())),NA())","v":43},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,5),NA())),NA())","v":11},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J13,4),NA())),NA())","v":247},4]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-15"},"พฤ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,7),NA())),NA())","v":22},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,6),NA())),NA())","v":32},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,5),NA())),NA())","v":64},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J14,4),NA())),NA())","v":456},3]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-16"},"ศ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,7),NA())),NA())","v":10},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,6),NA())),NA())","v":2},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,5),NA())),NA())","v":10},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J15,4),NA())),NA())","v":10},2]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-16"},"ศ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,7),NA())),NA())","v":5.51},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,6),NA())),NA())","v":8.81},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,5),NA())),NA())","v":12.36},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J16,4),NA())),NA())","v":135},1]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-16"},"ศ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,7),NA())),NA())","v":15},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,6),NA())),NA())","v":5.43},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,5),NA())),NA())","v":7},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J17,4),NA())),NA())","v":184},0]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,1),\"\"),\"\")","v":"2022-12-18"},"อา.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,7),NA())),NA())","v":21},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,6),NA())),NA())","v":13.5},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,5),NA())),NA())","v":62},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,1)<>\"\",INDEX(ควบคุมอาหาร[],ควบคุมอาหารวันสุดท้าย-แถวเริ่มต้นควบคุมอาหาร-J18,4),NA())),NA())","v":477},-1]
[]
[null,"ข้อมูลแผนภูมิวิเคราะห์การออกกำลัง"]
[]
[null,"แถวเริ่มต้น",{"$f":"ROW(ออกกำลัง[[#Headers],[วันที่]])+1","v":4},"วันที่","วัน","ระยะเวลา (นาที)","แคลอรี่ที่เผาผลาญ","Num"]
[null,"รายการออกกำลังล่าสุด",{"$f":"MATCH(9.99E+307,ออกกำลัง[วันที่])+แถวออกกำลังเริ่มต้น-1","v":20},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H23,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H23,1)),\"\")","v":"2023-01-02"},{"$f":"UPPER(TEXT(D23,\"DDD\"))","v":"จ."},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H23,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H23,2),0)),0)","v":20},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H23,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H23,3),0)),0)","v":195},-1]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H24,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H24,1)),\"\")","v":"2023-01-01"},"อา.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H24,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H24,2),0)),0)","v":25},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H24,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H24,3),0)),0)","v":265},0]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H25,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H25,1)),\"\")","v":"2022-12-31"},"ส.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H25,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H25,2),0)),0)","v":40},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H25,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H25,3),0)),0)","v":290},1]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H26,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H26,1)),\"\")","v":"2022-12-30"},"ศ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H26,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H26,2),0)),0)","v":35},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H26,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H26,3),0)),0)","v":320},2]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H27,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H27,1)),\"\")","v":"2022-12-29"},"พฤ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H27,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H27,2),0)),0)","v":45},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H27,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H27,3),0)),0)","v":350},3]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H28,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H28,1)),\"\")","v":"2022-12-28"},"พ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H28,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H28,2),0)),0)","v":20},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H28,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H28,3),0)),0)","v":295},4]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H29,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H29,1)),\"\")","v":"2022-12-27"},"อ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H29,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H29,2),0)),0)","v":40},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H29,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H29,3),0)),0)","v":270},5]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H30,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H30,1)),\"\")","v":"2022-12-26"},"จ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H30,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H30,2),0)),0)","v":45},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H30,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H30,3),0)),0)","v":325},6]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H31,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H31,1)),\"\")","v":"2022-12-25"},"อา.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H31,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H31,2),0)),0)","v":40},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H31,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H31,3),0)),0)","v":175},7]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H32,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H32,1)),\"\")","v":"2022-12-24"},"ส.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H32,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H32,2),0)),0)","v":30},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H32,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H32,3),0)),0)","v":335},8]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H33,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H33,1)),\"\")","v":"2022-12-23"},"ศ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H33,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H33,2),0)),0)","v":40},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H33,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H33,3),0)),0)","v":205},9]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H34,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H34,1)),\"\")","v":"2022-12-22"},"พฤ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H34,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H34,2),0)),0)","v":20},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H34,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H34,3),0)),0)","v":285},10]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H35,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H35,1)),\"\")","v":"2022-12-21"},"พ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H35,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H35,2),0)),0)","v":25},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H35,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H35,3),0)),0)","v":125},11]
[{"$nulls":3},{"$f":"IFERROR(IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H36,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H36,1)),\"\")","v":"2022-12-20"},"อ.",{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H36,1)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H36,2),0)),0)","v":30},{"$f":"IFERROR((IF(INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H36,2)<>\"\",INDEX(ออกกำลัง[],ออกกำลังวันสุดท้าย-แถวออกกำลังเริ่มต้น-H36,3),0)),0)","v":150},12]