Ir de Bicicleta para
o Trabalho
LISTA DE
VERIFICAÇÃO

Amigo do ambiente, bom para a sua saúde, poupa-lhe na carteira...
Ir de bicicleta para o trabalho tem muito que se lhe diga.

Aspetos Práticos

☐	Conheça as regras para andar de bicicleta na estrada. Se não as conhecer, aprenda-as depressa!

☐	Avalie a sua forma física. Fazer 20 km de bicicleta até ao trabalho sem estar em forma terá um impacto enorme no seu dia. Pondere passeios mais curtos para adquirir a forma física.

☐	Aprenda a remendar pneus e a realizar pequenas reparações na sua bicicleta.

☐	Peça a um profissional para realizar uma inspeção de segurança e afinar a sua bicicleta.

Itens Essenciais

☐	A sua bicicleta

☐	Um capacete de qualidade

☐	Luzes de bicicleta

☐	Equipamento para tempo chuvoso

☐	Luvas

☐	Proteção ocular/óculos de sol

☐	Calções de ciclismo para distâncias maiores

☐	Mochila

☐	Vestuário de segurança refletor e de elevada visibilidade

☐	Kit de primeiros socorros

☐	Kit de reparação de bicicletas: kit de remendos, bomba (ou dispositivo de insuflação com CO2), porta-ferramentas, câmara de ar sobresselente

☐	Dados de contacto em caso de emergência:

☐	Cadeado para bicicletas

☐	Telemóvel

Itens não essenciais (convenientes)

☐	Lanterna no capacete

☐	Cestos, mochila no selim

☐	Campainha de bicicleta

☐	Suporte para telemóvel

☐	Chapéu/lenço/gorro

☐	Protetor solar e bálsamo de lábios

O que deixar no trabalho

☐	A sua roupa de trabalho (ou traga-a enrolada na sua mochila)

☐	Artigos de higiene pessoal, lenços humedecidos multi-uso, toalha e pano

☐	Secador de cabelo

☐	Sapatos de trabalho

Rotina diária

☐	Execute uma verificação de segurança básica à bicicleta (pneus, travões, mudanças, corrente, luzes, etc.)

☐	Certifique-se de que tem tudo o que está na lista de itens essenciais

☐	Encha a sua garrafa de água

☐	Leve snacks consigo para repor os seus níveis de energia