20XX

NUTRIÇÃO
JORNAL

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Lanche saudável Ideias

Oleaginosas	Veg	Fruta
Frutos do mar	Peixe	Doce

Outros

Registro de Alimentação Semanal

Dom	Seg	Ter
Qua	Qui	Anotações
Sex	Sáb

Controlador de Água

Oval

Mês

1	16
2	17
3	18
4	19
5	20
6	21
7	22
8	23
9	24
10	25
11	26
12	27
13	28
14	29
15	30

Controlador de Peso

Jan	Fev	Mar	Abr	Mai	Jun	Jul	Ago	Set	Out	Nov	Dez
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38

Medidas

Jan	Mar	Maio	Jul	Set	Nov
Tronco
Quadril
Coxa esquerda
Coxa direita
Braço esquerdo
Braço direito

Recompensas Saudáveis

Início	Etapa 1
Etapa 3
Término

Etapa 2
Etapa 4

Metas de nutrição

Grupo de metas 1

Grupo de metas 2	Grupo de metas 3

Grupo de metas 4