Controlelijst voor uw gezondheid	Gebruik deze controlelijst om uw gezondheid op peil te houden. Doe het rustig aan. Breng stapsgewijs gezonde gewoonten en maaltijden aan in uw bestaande routine. Neem altijd contact op met de huisarts voordat u beslissingen neemt over uw gezondheid.

Controlelijst voor dagelijkse gezondheid	Andere gezondheidstips
Zorg dat u...	ma	di	wo	do	vr	za	zo	1. Vergaar kennis door onderzoek te doen naar voeding en supplementen. 2. Leg uw emoties en gevoelens vast in een dagboek voordat u 's avonds gaat slapen. 3. Als u chronische pijn hebt of als iets niet helemaal goed voelt, luister dan goed naar uw lichaam. Neem een stap terug. 4. Informeer uzelf over drukpunttherapie, massage of andere vormen van energetische geneeskunde die u op uzelf, uw partner of uw kinderen kunt toepassen. 5. Onderzoek en doe dagelijks dingen die de stress verminderen, zoals mediteren, mindfulness en affirmaties. 6. Zoek hulp bij een deskundige of een dierbare als u zich emotioneel uit balans, verloren of machteloos voelt.
Ontbijt	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet verse, biologische en volkoren voedingsmiddelen	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet één stuk groente of fruit	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet biologische scharrelkip, vis en wild	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet biologische eieren en zuivel	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Mijd suikerrijke, verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet goede vetten: avocado's, noten, zaden, olijven en kokosnoot	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Gebruik biologische kokosnootolie of olijfolie	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Mijd gefrituurde, geroerbakte of gesauteerde voedingsmiddelen	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Drink koffie en thee zonder suiker en melk	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Drink elke dag 7 à 8 glazen water	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Sla geen maaltijden over	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Drink geen alcohol	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Slaap elke dag ten minste 6 à 8 uur	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Zorg dat u elke dag 20 à 30 beweegt	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Vermijd om langer dan 55 minuten achtereenvolgens te zitten	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Rek u minimaal 5 minuten uit	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Neem de trap in plaats van de lift	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Ga naar buiten	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐