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{"sheet":"Ammorizzazione calorie","index":0,"n_rows":998,"n_cols":13,"rows_kept":998,"merged":[[0,1,0,12],[1,1,1,6],[1,7,1,12],[2,1,2,6],[2,7,2,12],[3,1,3,3],[3,4,3,6],[3,7,3,8],[3,9,3,10],[3,11,3,12],[4,1,4,3],[4,4,4,6],[4,7,4,8],[4,9,4,10],[4,11,4,12],[5,9,5,10],[5,11,5,12],[6,9,6,10],[6,11,6,12],[7,4,7,6],[7,9,7,10],[7,11,7,12],[8,4,8,6],[8,9,8,10],[8,11,8,12]]}
[null,"PIANO DI AMMORTAMENTO CALORIE"]
[null,{"$f":"IFERROR(CONCATENATE(\"SOLO \",DATEDIF(DataInizio,DataObiettivo,\"m\"),\" MESI E \", DATEDIF(DataInizio,DataObiettivo,\"md\"),NumGiorni),\"\")","v":"SOLO 3 MESI E 14 GIORNI"},{"$nulls":5},{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"DIMINUISCA\",\"Non è consigliabile ridurre l'assunzione di calorie di oltre 1000 calorie rispetto al proprio fabbisogno giornaliero o consumare meno di \" & IF(Sesso=\"FEMMINILE\",\"1200 calorie al giorno.\",\"1800 calorie al giorno.\"),\"\")","v":"Non è consigliabile ridurre l'assunzione di calorie di oltre 1000 calorie rispetto al proprio fabbisogno giornaliero o consumare meno di 1200 calorie al giorno."}]
[null,{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",\"\",\" PER RAGGIUNGERE L'OBIETTIVO.\")","v":" PER RAGGIUNGERE L'OBIETTIVO."},{"$nulls":5},{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",\"\",CONCATENATE(\"La data obiettivo si basa sulla perdita di peso media \",IF(ObiettivoPeso=\"DIMINUISCA\",\"raccomandata \",\"guadagnare \"),\"di circa \",IF(UnitàDiMisura=\"METRICO\",\"1 lb\",\".45 k\"),\" a settimana.\"))","v":"La data obiettivo si basa sulla perdita di peso media raccomandata di circa 1 lb a settimana."}]
[null,"LIVELLO DI ATTIVITÀ",{"$nulls":5},"SISTEMA DI MISURAZIONE",null,"PESO CORRENTE",null,"ETÀ"]
[null,"ATTIVITÀ MODERATA ",null,null,{"$f":"VLOOKUP(Livello,TipiEsercizi[],2,FALSE)","v":"ESERCIZIO 3-5 GIORNI A SETTIMANA"},null,null,"METRICO",null,{"v":150,"d":"150.0"},null,34]
[null,"VOGLIO CHE IL MIO PESO",{"$nulls":5},{"$f":"IF(Standard,\"ALTEZZA IN PIEDI\",\"ALTEZZA IN METRI\")","v":"ALTEZZA IN PIEDI"},{"$f":"IF(Standard,\"POLLICI\",\"CENTIMETRI\")","v":"POLLICI"},"PESO OBIETTIVO",null,"SESSO"]
[null,"DIMINUISCA",{"$nulls":5},5,{"v":5,"d":"5.0"},{"v":135,"d":"135.0"},null,"FEMMINILE"]
[null,"DATA DI INIZIO OBIETTIVO",null,null,"DATA OBIETTIVO",null,null,"NECESSITÀ GIORNALIERA INIZIALE DI CALORIE",null,"ASSUNZIONE GIORNALIERA INIZIALE DI CALORIE",null,{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",\"CALORIE IN ECCESSO NECESSARIE\",\"CALORIE DA BRUCIARE\")","v":"CALORIE DA BRUCIARE"}]
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[null,"DATA","SETTIMANA","GIORNO","PESO","BMR","CALORIE CONSUMATE","CALORIE BRUCIATE",{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\", \"CALORIE EXTRA\",\"DEFICIT DI CALORIE\")","v":"DEFICIT DI CALORIE"},"CALORIE RIMANENTI",{"$f":"IF(UnitàDiMisura=\"METRICO\",\"LIBBRE RIMANENTI\",\"KG RIMANENTI\")","v":"LIBBRE RIMANENTI"},{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",\"AUMENTARE\",\"PERDERE\")","v":"PERDERE"},"% DELL’OBIETTIVO"]
[null,{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",DataInizio), \"\")","v":"2022-08-18"},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",1), \"\")","v":1},{"$f":"IFERROR(IF(AND(ISNUMBER(J11),J11>0),1,\"\"), \"\")","v":1},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",Peso), \"\")","v":{"v":150,"d":"150.0"}},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",IF(E11>0,BMRoperativo,\"\")), \"\")","v":{"v":1453.2,"d":"1453"}},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",AssunzCalIniz), \"\")","v":{"v":1752.46,"d":"1752"}},{"$f":"IFERROR(F11*(FattoreAttività),\"\")","v":{"v":2252.46,"d":"2252"}},{"$f":"IFERROR(IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",G11-H11,H11-G11),\"\")","v":500},{"$f":"IFERROR(L9, \"\")","v":52500},{"$f":"IFERROR(IF(Standard,J11/CalPerLibbra,J11/CalPerLibbra/2.2),\"\")","v":{"v":15,"d":"15.0"}},{"$f":"IFERROR(GuadagnoPesoDaPerdere-K11,\"\")","v":{"v":0,"d":"0.00"}},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",0%), \"\")","v":{"v":0,"d":"0%"}}]
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[null," Questo foglio deve rimanere nascosto."]
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