Liste de vérification du bien-être	Utilisez cette liste de vérification du bien-être pour vous aider à devenir et rester saines. Prenez-le lentement – pour ajouter progressivement des habitudes saines et de la nourriture à vos aliments existants. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des décisions concernant votre santé.

Liste de vérification du bien-être	Autres conseils du bien-être
Avez-vous...	Lun	Mar	Mer	Jeu	Ven	Sam	Dim	1. Acquérez des connaissances en effectuant des recherches sur l’alimentation et les compléments. 2. Enregistrez vos émotions et vos sentiments avant de vous mettre en veille chaque nuit dans un journal. 3. Si quelque chose fait mal de façon non intentionnelle, ou si quelque chose ne semble pas être en panne, écoutez votre corps. Ne l’envoyez pas( push). 4. Recherchez des points de pression, des médicaments et d’autres formes de médicaments énergétiques que vous pouvez entraîner sur vous-même, sur votre partenaire ou sur vos enfants. 5. Effectuez des recherches et prenez des pratiques quotidiennes de stress telles que l’emportement, la conscience et les affirmations. 6. Si vous rencontrez des problèmes émotionnels ou que vous’vous sentez perdu ou en situation de troubles, demandez de l’aide à un professionnel ou à un proche.
Prenez un petit-déjeuner	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Manger des produits alimentaires à base de plante, et complets	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Manger une alimentation verte	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Manger du poulet, du poisson et du gibier bio, élevé en plein air	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Manger des œufs et produits laitiers bio	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Éviter les produits alimentaires industriels, raffinés et sucrés	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Manger de bonnes graisses: avocats, noix, graines, olives, noix de coco	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Cuisiner avec de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’olive vierge bio	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Éviter la friture, les aliments sautés et	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Boire du café ou du thé sans sucre	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Boire 7-8 verres d’eau par jour	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Éviter de sauter les repas	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Évitez l’alcool	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Dormez au moins 6-8 heures	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Ayez 20 à 30 minutes d’exercice modéré	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Éviter de rester assis en continu pendant plus de 55 minutes	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Étirez-vous au moins 5 minutes	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Passez du temps dehors	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐