{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":2,"sheets":["Harjoitusseuranta","Harjoitusluettelo"],"not_rendered":{"charts":1,"defined_names":15},"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Harjoitusseuranta","index":0,"n_rows":23,"n_cols":11,"rows_kept":23,"merged":[[0,0,0,2],[0,3,3,10],[1,0,1,2],[2,0,5,0],[2,1,3,1],[4,1,5,1],[6,0,9,0],[6,1,7,1],[8,1,9,1],[10,0,13,0],[10,1,11,1],[12,1,13,1],[14,0,17,0],[14,1,15,1],[16,1,17,1],[18,0,21,0],[18,1,19,1],[20,1,21,1],[22,0,23,0],[22,1,23,1],[22,2,23,2]]}
["Harjoitusseuranta"]
["Seuraa viittä yleisintä harjoitustasi. Vaihda alla olevat harjoitustiedot niiksi harjoituksiksi, joita teet useimmin. Lisää sitten niitä koskevat merkinnät harjoituslokiin edistymisesi seuraamista varten."]
["Pyöräily",{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka1,Luettelo[Summa])","v":{"v":19.46,"d":"19.5"}}]
[null,null,"Mailit"]
[null,{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka1,Luettelo[Kalorit])","v":847},"Kalorit","Päivämäärä","Harjoitus","Aloitusaika","Kesto","Summa","Yksikkö","Kalorit","Muistiinpano"]
[{"$nulls":3},"Päivämäärä","Pyöräily","16:00:00",0.015972222222222224,3.66,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Mailit"},173,"Kuuma ja kostea"]
["Uinti",{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka2,Luettelo[Summa])","v":{"v":1700,"d":"1700.0"}},null,"Päivämäärä","Pyöräily","14:30:00",0.03125,7.8,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Mailit"},330,"Viileä iltapäivä"]
[null,null,"Metrit","Päivämäärä","Uinti","10:00:00",0.020833333333333332,1700,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Metrit"},237,"Nukuttu hyvin edellisenä yönä"]
[null,{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka2,Luettelo[Kalorit])","v":237},"Kalorit","Päivämäärä","Harjoitus 3","13:30:00",0.024305555555555556,3227,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Askeleet"},150]
[{"$nulls":3},"Päivämäärä","Harjoitus 4","05:30:00",0.020833333333333332,30,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Toistot"},115]
["Harjoitus 3",{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka3,Luettelo[Summa])","v":{"v":3227,"d":"3227.0"}},null,"Päivämäärä","Harjoitus 5","06:00:00",0.03125,5,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Mailit"},345]
[null,null,"Askeleet","Päivämäärä","Pyöräily","10:00:00",0.027777777777777776,8,{"$f":"IFERROR(VLOOKUP(Luettelo[[#This Row],[Harjoitus]],Harjoitushaku,2,FALSE),\"\")","v":"Mailit"},344]
[null,{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka3,Luettelo[Kalorit])","v":150},"Kalorit"]
[]
["Harjoitus 4",{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka4,Luettelo[Summa])","v":{"v":30,"d":"30.0"}}]
[null,null,"Toistot"]
[null,{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka4,Luettelo[Kalorit])","v":115},"Kalorit"]
[]
["Harjoitus 5",{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka5,Luettelo[Summa])","v":{"v":5,"d":"5.0"}}]
[null,null,"Mailit"]
[null,{"$f":"SUMIF(Luettelo[Harjoitus],Luokka5,Luettelo[Kalorit])","v":345},"Kalorit"]
[]
["Yhteensä",{"$f":"SUM(B21,B17,B13,B9,B5)","v":1694},"Kalorit"]

{"sheet":"Harjoitusluettelo","index":1,"n_rows":8,"n_cols":3,"rows_kept":8,"hidden":true,"merged":[[0,1,0,2],[1,1,1,2]]}
[null,"Harjoitusluettelo"]
[null,"Alla oleva luettelo on sidottu mukautettuihin harjoituksiin, ja harjoituslokin avattava luettelo täytetään sen mukaan. Tämän taulukon tulisi pysyä piilotettuna."]
[null,"Harjoitus","Yksikkö"]
[null,{"$f":"TRIM(Luokka1)","v":"Pyöräily"},{"$f":"Luokan1Yksikkö","v":"Mailit"}]
[null,{"$f":"TRIM(Luokka2)","v":"Uinti"},{"$f":"Luokan2Yksikkö","v":"Metrit"}]
[null,{"$f":"TRIM(Luokka3)","v":"Harjoitus 3"},{"$f":"Luokan3Yksikkö","v":"Askeleet"}]
[null,{"$f":"TRIM(Luokka4)","v":"Harjoitus 4"},{"$f":"Luokan4Yksikkö","v":"Toistot"}]
[null,{"$f":"TRIM(Luokka5)","v":"Harjoitus 5"},{"$f":"Luokan5Yksikkö","v":"Mailit"}]