Lista de comprobación para el bienestar	Use esta lista de comprobación de bienestar para mantenerse sano. Vaya poco a poco: agregue gradualmente comida y hábitos saludables a su régimen actual. Consulte siempre con su médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con su salud.

Lista de comprobación diaria para el bienestar	Otras sugerencias para el bienestar
Objetivos	Lu	Ma	Mi	Ju	Vi	Sá	Do	1. Infórmese mediante la investigación sobre alimentación y suplementos. 2. Registre sus emociones y sentimientos antes de ir a dormir cada noche en un diario. 3. Si algo le duele continuamente o si nota algo raro, escuche a su cuerpo. No le presione. 4. Infórmese sobre la terapia de acupresión, los masajes y otras formas de medicina energética que pueda hacerse a uno mismo, a su pareja o sus hijos. 5. Infórmese y realice prácticas de relajación como la meditación. 6. Si tiene problemas emocionales o se siente perdido o con dificultades para continuar, busque ayuda de un profesional o de un ser querido.
Desayunar	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Comer alimentos frescos, vegetales e integrales	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Tomar un alimento verde	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Comer carne, pollo y pescado orgánicos y ecológicos	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Tomar lácteos y huevos orgánicos	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Evitar alimentos azucarados, procesados y refinados	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Tomar grasas saludables: aguacates, frutos secos, semillas, aceitunas, coco	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Cocinar con aceite de coco virgen y orgánico o con aceite de oliva	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Evite los sofritos, salteados y alimentos con mucho aceite	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Beber café o té solos	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Beber 7 - 8 vasos de agua al día	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Evitar saltarse comidas	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Evitar el alcohol	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Dormir al menos entre 6 y 8 horas	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Hacer 20-30 minutos de ejercicio moderado	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Evitar estar sentado durante más de 55 minutos seguidos	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Estirar durante un mínimo de 5 minutos	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Usar las escaleras en lugar del ascensor	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Pasar tiempo al aire libre	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐